Psychoterapie Dzieci, Młodzieży i Dorosłych
Narzędzia i techniki
Psychoterapie Dzieci, Młodzieży i Dorosłych
Terapeuta poznawczo-behawioralny korzysta z wielu narzędzi.
Psychoedukacja
tłumaczy jak działają emocje, myśli, stres, lęk.
Identyfikacja myśli automatycznych
nauka zauważania negatywnych myśli w codziennych sytuacjach.
Kwestionowanie myśli
badanie, czy dana myśl jest realistyczna ( ” Jakie mam dowody, że to prawda?”).
Eksperymenty behawioralne
sprawdzanie w praktyce nowych sposobów reagowania.
Ekspozycja
stopniowe oswajanie się z sytuacjami wywołującymi lęk.
Praca domowa
zadania miedzy sesjami ( np. prowadzenie dziennika myśli, ćwiczenie nowych zachowań).
Trening umiejętności
np. asertywności,, relaksacji, rozwiązywania problemów.
bądźmy w kontakcie
Masz jakieś pytanie?